Базовые движения
Раздел состоит из пяти занятий. Соответственно самые легкие движения изучаются на первом занятии, а движения, требующие не только понимания, но еще и разработки, такие как тряски - на последнем пятом занятии.
На первом занятии мы разучим движения с фиксированными точками, хотя при желании точки можно немного смягчить и сделать сами движения более плавно. Все элементы простые и рассчитаны на занимающихся танцем живота с нуля. Более сложные уроки из этого занятия - это ключ и мамба.
1. Движения грудной клеткой >>
2. Скольжение бедрами из стороны в сторону >>
3. Скрутка бедрами, скольжение бедрами по диагонали >>
4. Скольжение бедрами с наложением скрутки >>
5. Качалка бедрами вперед-назад >>
6. Удары бедрами из стороны в сторону >>
Видеоурок: "Полезное положение бедер" >>
Данный видеоурок поможет вам разобраться при каком положении бедер будет наименьшая нагрузка на позвоночник при выполнении элементов танца живота. Это важный урок! Особенно для тех, кто занимается самостоятельно, без тренера.
Если на первом занятии у нас были движения с фиксированными точками, то на втором и третьем занятиях мы изучим плавные движения. Для более легкого восприятия изначально сделаем все движения по точкам, потом точки соединим и получим плавный вариант. Данные базовые движения в танце используются как правило именно в плавном варианте и вы нечасто сможете встретить их акцентированное исполнение.
3. Открытая горизонтальная восьмерка >>
4. Закрытая горизонтальная восьмерка >>
6. Прямая вертикальная восьмерка >>
8. Обратная вертикальная восьмерка >>
1. Горизонтальный круг бедрами >>
4. Круг грудью в вертикальной плоскости прямой >>
5. Круг бедрами в вертикальной плоскости прямой >>
7. Круг грудью в вертикальной плоскости обратный >>
8. Круг бедрами в вертикальной плоскости обратный >>
Четвертое занятие является продолжением ранее пройденного материала. Это самое короткое занятие (по длительности уроков) из всех ранее представленных занятий. Материал представляет собой дополнение некоторых важных! нюансов к ранее изученным движениям. Поэтому, несмотря на то, что это дополнение, обязательно пройдите занятие. В разминке к видеоурокам мы увеличиваем скорость выполнения движений.
2. Волна руками - уменьшаем амплитуду >>
3. Подъемы грудной клеткой в диагональ >>
5. Качалка по второму варианту - увеличиваем скорость и резкость >>
6. Непрерывная прямая вертикальная восьмерка >>
7. Непрерывная обратная вертикальная восьмерка >>
8. Прямая волна - ставим одну ногу на носочек >>
Самая сложная для исполнения база представлена в пятом занятии. В основном это разные виды трясок и для того, чтобы их освоить потребуется время, т.е. недостаточно просто понять, как сделать движение, его еще нужно разработать. Более подробно о трясках и о том, что мне помогло в их разработке я рассказываю в этой статье: "Как разработать бедренную тряску". На освоение волн животом скорее всего также потребуется некоторое время.
4. Турецкий бисер (тряска бедрами на полупальцах) >>
5. Тряска: бедрами вперед-назад, от сбросов бедром, от ударов бедром >>
7. Волна животом прямая (верблюд) >>
8. Волна животом обратная (дельфин) >>
9.Где верх живота, а где низ? >>
Дополнительное упражнение на чувственное разделение живота для выполнения волн.
10. Как зажимать верхнюю часть живота? >>
11. Как зажимать нижнюю часть живота? >>